czesc mam pare pytan do znawcow 1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum [...]
[...] w wodzie... potem około 4 km treningu samego w sobie ... (tak wygląda popołudniowy) a z poranny trening wynosi około 3km. bo jet krutszy do tego dochodzi 2 razy w tyg. siłownia i raz roziciąganie 6 dni po 2 razy trening pływacki.... a to jest poziom hym.... cóz przeciętny, nawet bardzo... jesli chcesz wyglądac jak Paweł korzeniowski albo [...]
po tym cyklu chcialbym zrobic troche przerwy noi po tej przerwie cos wziac a co do porcji to ja kupilek sobie miareczki i sypie na porcje 2x15ml przed silownia i w dni nie treningowe tez 2x15ml okolo godziny 15
[...] Niedawno robiłem sobie EKG i doktor stwierdził drobne odchylenia od normy uspokoił mnie, że to niż groźnego ale jednak nie jest to normalne. Robiłem sobie badanie krwi i wyszedł mi niedobór krwinek czerwonych. I moje pytanie czy siłownia wzmocni moje serce, czy powinienem ćwiczyć jeśli mam lekki brak krwinek czerwonych ? Dziękuję i pozdrawiam.
[...] tego, co chce osiągnąć ( moze dlatego, bo nie wiem od czego zacząć ). Treningu na mase nie ma sensu robić, mase mam :) Z kolei rzeźba ? nie mam czego rzeźbić.. z kolei siłownia kojarzyła mi sie z nabieraniem masy itp. ale nigdy nie z redukcją.. Chciałbym sie dowiedzieć za co z moimi warunkami powinienem sie zabrać najpierw, ewentualnie [...]
w skrócie - bo w 90% piszecie bzdury. najlepszym spalaczem tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem. Aeroby słabo się przyczyniają do spalania fatu , o wiele lepsza jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po [...]
rozumiem ze to lipo a jak lipo to jak kolega wyzej .. redukcja z tym ze nie wiem czy siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz [...]
1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis [...]
[...] trenera Dariusza Porbesa zawitali do pięknie położonego nad jeziorem Durowskim(warto podreślić bardzo dobre warunki do przygotowań:dwa trawiaste boiska,odnowa biologiczna,siłownia itp.) ,Wągrowca.Obóz w Wągrowcu był idealną okazją sprawdzenia kilku nowych zawodników: Borysa Modrackiego,Jakuba Poznańskiego,Kamila Kali,Bartosza Migawy,Szymona [...]
[...] wody z łyżeczką miodu. Potem 10 kropelek HMB rozpuszczonych w 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki sam jak śniadanie 11.30-14.00 - obijanie się zwany czasem wolnym 14.00 obiad - ryż, tuńczyk z puszki lub [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: ciężka praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna treningi 3 razy w tyg po 2h +siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]
Jestem na siłce - "Jestem w ładowni" Mam depresje/siłownia Dlaczego ćwiczę? Ćwiczę gdyż... LUBIĘ SIĘ NAPIĄĆ! Tonący hantla sie chwyta Nudzi mi się... Chyba se łapę zrobię! Szyja mi urosła - muszę se dorobić parę oczek do kajdanu Cholera... Przypakowałem i teraz mi się dupa do beemki nie mieści Podaj gainera kobieto! Kto mi pomoże zdjąć [...]
gosteczek mam prosbe o plan. Do niedawna cwiczylem na silowni z planem nie mialem problemu,teraz z roznych przyczyn silownia odpada a z treningiem domatora mam taki metlik w glowie ze wszystko wydaje mi sie do dupy ,taki kryzys bezsprzetowy. Do dyspozycji mam siebie ,ciezarek jeden o nieregulowanej wadze 10kg ,ekspander gumy nie sprezyny,drazek. [...]
http://img405.imageshack.us/my.php?image=dietakg3.png http://img123.imageshack.us/my.php?image=dieta2po6.png DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g [...]
Buduj na skale nie na piasku.Dotyczy to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a [...]
nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]
[...] jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: głównie siłowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: za dzuo zawartosc tł i ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: kasa Stan zdrowia: urazy stawów skokowego i kolana w prawej [...]
DZienne zapotrzebowanie na kcal to 3121:) Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Ser twarogowy chudy 100 g Sniadanie ok, zmniejsz ilośc orzechów do 20-30g. 2 Śniadanie: Ryż brązowy 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Marchewka z groszkiem 100 g Oliwa z oliwek 20 g [...]
Witam Jestem tu nowy wiec się przedstawię na imię mi Mariusz mam 22lata i trenuje od 3 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Z rezultatów jestem zadowolony ALEEEEE... no właśnie mam problem z ramionami jak w tytule. Problem jest dość spory bo moja sylwetka w tym momencie wygląda komicznie -wszystko przez MAŁE RECĘ!!, które nie chcą rosnąć. [...]
nie znalazłem dobrej odpowiedzi na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo [...]
opisy gg dot. siłowni
